为助力青年学子提升人际交往能力，营造和谐融洽的成长氛围，11月19日，建筑城规学院“解锁我的人际能量”团体心理辅导活动在建艺馆308成功开展，活动由学院心理辅导员管一萌主持。

本次活动面向大二学生群体，以班级为单位，汇聚班长、团支书、心理委员等骨干力量共同参与。围绕“认知-技能-情感”三维目标展开，通过“起-承-转-合”四阶段精心设计，让参与者在沉浸式体验中实现人际能力的全面提升。

在“缘来有你”热身环节，轻柔的背景音乐中，同学们以击掌、点头、微笑等非语言方式快速互动，1分钟内打破陌生感，迅速融入集体。随后的“最佳演员”环节，舞台上的同学们生动演绎了作息差异引发的宿舍摩擦、性格迥异导致的合作分歧等真实场景，通过具象化的冲突展现，让大家直观感受到不同沟通方式带来的不同结果。

“我的沟通秘诀”环节是本次活动的核心亮点。活动带领者系统讲解了萨提亚提出的五种沟通模式，并通过趣味动作演示帮助同学们快速区分。随后，结合前一环节的情景演绎，引导大家探讨如何运用“兼顾自我、关注他人、贴合场景”的一致性沟通技巧，化解宿舍矛盾、提升社团协作效率，让抽象的沟通理论转化为可操作的实践方法。

在“我的人际能量贴”环节，一张绘有“人际彩虹桥”的大卡纸成为全场焦点。同学们在两张不同颜色的便利贴上，分别写下对他人的人际支持期待与对自己的行动承诺，纷纷贴在彩虹桥上。“希望获得耐心的倾听”“下次沟通时放下手机”“学会真诚表达自己的需求”……一张张便利贴承载着大家对美好人际关系的向往与改变的决心，小组代表的分享更是引发了全场共鸣。

此次“人际提升”主题团体心理辅导活动，以体验式、互动式的创新形式，引导参与者在实践中掌握沟通技巧，在分享中收获心灵成长，不仅为学子们搭建了交流分享的平台，更在安全、支持的氛围中增强其归属感，为破解人际困惑、构建良好人际关系注入温暖力量。

（文字编辑：管一萌 责编：芦 雨 李 涛 初审：白 林 审校：卜德龙 终审：董欲晓）