在大学生活这个丰富多彩又充满挑战的舞台上，沟通能力不仅是我们建立良好人际关系的桥梁，更是维护心理健康的重要保障。良好的沟通能让我们在面对学业压力、人际矛盾时，有效疏解情绪，获得支持。

先倾听理解，再表达观点

在大学的课堂讨论、小组作业以及宿舍生活中，我们常常需要与他人交流。但很多时候，大家急于表达自己的想法，却忽略了倾听。其实，耐心倾听是有效沟通的第一步。比如在小组讨论课程作业时，先静下心来听完每个同学的想法，我们能更全面地了解大家的思路，也能让发言的同学感受到尊重。用心去理解对方话语背后的情感和需求，之后再表达自己的观点，这样不仅能让我们的观点更有针对性，也更容易被他人接受。

先找到共同点，再提出建议

大学生来自五湖四海，性格、观念和生活习惯都存在差异。在与同学交往中，找到共同点能迅速拉近彼此的距离。当我们想要给同学提出建议时，基于共同点，能让建议更容易被接受。例如，室友想要提高英语成绩，可以先聊聊你们都为学好英语付出的努力，让对方感受到共鸣，然后再分享自己的学习方法和技巧，这样对方会更愿意尝试和采纳。

先陈述事实，再表达感受

在处理宿舍矛盾或同学间的小摩擦时，这种沟通顺序能有效避免冲突升级。比如舍友经常很晚才回宿舍，影响到大家休息。我们可以先客观陈述事实，“最近你连续一周都是晚上12点以后才回宿舍”，然后再表达自己的感受，“这让我晚上休息不好，第二天上课都没精神，心里有点着急和困扰”。这样的表达不是指责，而是让对方了解行为带来的影响，更能促使对方反思和改变。

沟通是一门艺术，也是一门学问。掌握这些沟通技巧，不仅能让我们在校园生活中与老师、同学相处得更加融洽，还能在面对心理压力和困扰时，更好地表达自己，获得理解和支持，从而维护我们的心理健康，让我们在大学这个成长的舞台上绽放光彩。

文字来源：公众号人民日报

图片来源：百度

审稿：董    亭

编审：刘    莹

终审：钟京伟