为扎实做好期末心理健康服务工作，6月17日，学院特举办“心解压·轻备考”期末情绪疏导沙龙，引导同学们科学调节考前压力，全院大一至大三共一百余名学生踊跃到场参与。
活动以破冰游戏开场，同学们在互动中放松身心，快速融入氛围。活动围绕考前压力科普，结合大脑情绪原理与耶克斯-多德森定律，区分适度紧张与过度焦虑，引导大家从情绪、认知、生理层面识别压力，学会与压力共处。
现场分享多项实用调节方法：运用情绪命名法平复心绪，依靠微小行动打破复习拖延；同时科普规律作息、健康饮食、适度运动、预留无手机时间等日常减压方式。
全体同学共同体验沉浸式放松训练，学习4-7-8呼吸法、5-4-3-2-1感官着陆法、渐进式肌肉放松法，简单易操作，可随时用于缓解紧张。
团体互动环节设置情绪树洞，同学们匿名写下备考烦恼投入回收箱，通过仪式感释放负面情绪，集体齐做消愁操，在陪伴中消解焦虑。
答疑环节，针对复习焦虑、考场失忆、考前失眠、家长过度关心等常见问题逐一给出解决方案。考试仅检验学习成果，不能定义自身价值，放平心态尽力即可。
本次沙龙融合科普、实操、团体疗愈与答疑，普及科学减压知识，传授简易调节技巧。后续学院将持续常态化开展心理健康活动，护航学子从容迎战期末。
审稿：王 冰
编审：刘 莹
终审：钟京伟
