信息来源： 作者: 审核人: 审核人参数配置未打开发布日期: 2019-04-22浏览次数:

       跟腱断裂在竞技体育中是十分严重的运动损伤，甚至可以直接影响运动员的职业生涯。那么，普通的运动爱好者是否也有必要提防跟腱断裂呢？且听骨科医生细说端详。

　　无锡市第三人民医院骨科主任、主任医师徐瑞生介绍，在足部和小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱。它连接到跟骨，是连接脚、小腿及大腿等关节的一个很重要的肌腱组织。人的行走、跑、跳就靠这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。临床上他每年会接触十多例跟腱断裂患者，以年轻人为多。大多是意外伤导致的，发生在对抗性较强的运动中，如打羽毛球、打篮球、踢足球等，特别是在打羽毛球时做后退、跳跃、扣杀这一系列动作，打篮球时做扣篮等单脚起跳的动作容易造成跟腱伤。另外，参加极限运动或拓展运动时，不先热身也容易造成肌腱损伤。有些人是之前有过损伤或是炎症，可能自己并不知道。当小腿拉伸紧绷，受到力量的刺激，原先薄弱的跟腱受不了高负荷的拉伸，就会发生断裂。一些体重大的年轻人不经常训练，一旦运动姿势不当，或者在运动前未充分拉伸热身，当猛地跳跃或忽然发力时，也会造成跟腱完全或部分断裂。

　　上海东方医院关节与骨病专科主任、主任医师尹峰介绍，跟腱断裂最主要与年龄增长、跟腱老化、承受不了剧烈运动有关，特别是有糖尿病的老年人更要当心。人体的跟腱会随着年龄的增长逐渐老化，就好像一根橡皮筋，年轻时弹性很好，年纪大了之后弹性就变差，运动时突然发力，常会造成损伤。糖尿病患者的跟腱部分本身就很脆弱，往往受到很轻的外力就容易导致断裂。因此，专家建议糖尿病患者除了稳定好自己的血糖外，更应该在日常运动中注意运动量和运动强度，防止发生跟腱断裂。

　　一旦跟腱造成断裂，通常需要手术治疗。手术缝合就是把“马尾”状撕裂的跟腱缝合在一起，但断裂后的跟腱远远比不上正常的跟腱组织，永远无法恢复到原来的运动机能。术后恢复也是一个漫长的过程，临床愈合需要6到8周，运动机能恢复可能需要6个月到1年。如果心急提前运动了，日后很容易复发。专家建议，爱运动的市民朋友在运动前最好做3-5分钟预备活动，充分热身，避免一上来就参加对抗性非常强的体育项目。

　　无锡市体育科学研究所所长樊晋华表示，高弓足、扁平足、脚掌的内翻或外翻，都会影响到跟腱的受力平衡，造成跟腱损伤。另外，爱美的女性也要注意了，如果高跟鞋不合脚，可能对跟腱造成磨损，形成慢性损伤。不少女性长期穿不合脚的高跟鞋，跟腱易挛缩、紧张，肌肉和小腿的肌肉弹性下降，最终会导致跟腱血液循环不畅，跟腱慢性损伤性病变，严重时产生炎症或感染。但人往往感觉不到， 突然穿上运动鞋做跑跳运动时，就易发生跟踺断裂的情况。

　　专家提醒，长期从事站立、行走职业或长期穿高跟鞋的人群要特别关爱自己的跟腱。这部分人群应注意提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的力量，养成良好的运动习惯，运动前一定要热身，运动后也要适当放松。平时女士们最好少穿高跟鞋，如果是职业需要，鞋跟不要太高，穿鞋大小要合适，以免跟腱部的反复磨擦引发跟腱炎。在办公室里可备一双鞋随时替换。

作者：荣思军  编审：荣思军  终审：陈生伟