为全面做实做细学院心理健康教育育人工作，精准回应研究生群体心理诉求，持续引导广大研究生树立积极乐观的生活态度、塑造平和阳光的健康心态，近日，山东建筑大学马克思主义学院面向全体在校研究生策划组织正念健走户外减压主题活动，各年级研究生踊跃报名，在自然环境中开启一场沉浸式心灵放松之旅。

本次活动摒弃竞技竞速模式，以舒缓疗愈、放松身心为核心定位，特意选取校园植被繁茂、静谧清幽的林荫步道作为行走路线。沿途绿树成荫、微风相伴，为师生搭建起轻松无压力的交流空间。健走途中，师生三两结伴缓步前行，闲谈氛围轻松融洽。学院辅导员李天语结合研究生日常学习生活实际，现场向同学们科普科学的情绪调节技巧、高效释放科研焦虑与学业内耗的实用方法，细致解答大家在论文写作、课题研究、学生事务、人际交往等方面遇到的各类心理困惑；同学们也主动敞开心扉，畅聊科研瓶颈带来的挫败感、平衡学业与学生工作的疲惫、对未来发展的迷茫等真实心事，在平等倾诉、双向沟通中卸下心理包袱。

区别于以往课堂宣讲、线上科普等传统心理健康教育形式，本次正念健走活动创新心理育人载体，以低强度轻运动为纽带，将户外体育锻炼、面对面心理疏导、沉浸式自然疗愈深度融合，实现心理健康教育从 “单向说教” 向 “双向共情体验” 转变。参与活动的研究生纷纷表示，长期埋首文献、伏案写作很容易陷入自我内耗，此次走出实验室、亲近校园自然，既活动了久坐僵硬的身体，也找到了安全的情绪倾诉渠道，内心压抑的疲惫感得到明显缓解，之后能以更平稳、积极的状态投入科研与日常工作。

下一步，马克思主义学院将以本次正念健走活动为契机，持续深耕研究生心理健康育人体系建设，立足马院学生专业特点与成长痛点，常态化策划开展团体心理沙龙、情绪管理课堂、户外疗愈实践、一对一谈心谈话等多元化心理健康特色活动，不断丰富心理育人形式、拓宽情绪疏导渠道，构建全方位、常态化、有温度的心理健康守护网络，持续为全院研究生身心健康与成长成才保驾护航。

初审：李天语

审核：巩克菊

终审：赵林胜