信息来源： 理学院 作者: 毕研俊审核人: 赵庆利 终审：全锦 发布日期: 2023年05月30日 21:11浏览次数:

你是否有过这种情况？别人不经意间的话让你揣测很久，总是陷入拖延和自责的死循环；明明什么都没干，但经常觉得自己很累；辗转反侧夜不能寐时而忧虑今天他人为什么要无缘无故的责怪自己。最终就好像自己成为了自己的敌人，反复消耗自己，让自己筋疲力尽，陷入了无尽的死循环。

——这是典型的自我内耗现象。此类人往往容易焦虑紧张，疲惫自卑。

其实不必为了其他人不经意间的一句抱怨而感到自责，也许对方只是心情不好。有很多意见是对自己有益处的。当然，如果是自己的错，它可以让你改进自己的不足，要注意虚心的接受，不必过度纠结。

处于1922年的乱世中，朱自清曾经这样勉励过自己:“从此我不再仰脸看青天，不再低头看白水，只谨慎着我双双的脚步，我要一步一步踏在泥土上，打上深深的脚印”。我们应当学会着眼当下，感受生活本来的模样，放过自己，停止内耗。

那么身为优秀学子，我们该如何停止内耗？

首先，自己的时间留白，不要把生活安排的太满。其次，把时间留给自己，进行时间的重新分配，为自己画一个时间饼图，你一天做的所有事情:喜欢的事情占多少，不喜欢的事情占多少。或许你会发现，你每天花大量的时间在自己不喜欢的事情上。这时候，建议重新分配时间，把更多的时间留给自己喜欢的事。最后，学习一些心理放松技巧，如正念冥想，能有效地帮助你活在当下，提升幸福感。

让我们共同努力，相互扶持，减少心理内耗所带来的负面影响。