为帮助大家更好应对情绪、缓解压力，6月12日，外国语学院顺利举办“情绪解码，减压赋能”团体心理辅导活动。

活动开场，“抓手指”热身游戏迅速点燃氛围。大家围坐成圈，在有趣的互动里，紧张与陌生感消散，轻松的基调就此定下，也让大家初步体会到情绪在互动中的奇妙变化。

“点词成句”环节趣味横生，从“开心”“愤怒”等情绪词出发，大家接力创作故事，分享近期经历，还来了场才艺展示。在这个过程中，大家把自身经历和情绪融入故事，对正性、负性情绪的感知更深了，也学会从不同视角看待情绪。

“小黑点的蜕变”活动中，同学们笔下一个个的“小黑点”，代表着各自的压力。可当大家传递画作，用彩色画笔添上积极元素，那些“黑点”不再刺眼。分享时，看着被赋予新意义的画，大家明白：压力、负性情绪虽在，但积极行动能让它们“蜕变”，这也让大家学会在互动里觉察、调整情绪。

接下来的“能源加油站”活动，大家写下负性情绪事件，画出“支持能源圈”，分享应对压力的办法。从最常用的“求助朋友”“听音乐”，到偶尔试试的“运动宣泄”，交流中，大家挖掘出好多调节情绪的资源，丰富了同学们的应对情绪的有效方法。

最后，跟着“古法放松操”视频练习，大家沉浸式感受放松的力量。一招一式里，压力慢慢释放，也把自我放松的技巧收入囊中。

这场活动，是情绪探索之旅，更是成长赋能之旅。从体会情绪，到挖掘应对资源，再到掌握放松技巧，每一步都走得扎实。希望同学们通过此次团辅活动把活动里的收获融入日常，当情绪浪潮来袭时，能从容解码、轻松减压，带着满满的能量，拥抱更美好的生活。

编审：董  亭

编审：刘  莹

终审：钟京伟