扣球

动作方法：

  采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂。

  助跑时（以右手扣球为例）左脚先向前迈一小步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍内转，准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，在左脚踏地制动的过程中，两臂自后向前积极摆动。随着双腿蹬地向上挑起，两臂快速上摆。

  跳起后，挺胸展腹，上体稍右转，右臂向后上方抬起，身体呈弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹发力，依次带动肩、肘、腕各部位以鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指微张，并保持紧张，全手掌包满球，击球中部，同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速前旋。落地时，前脚掌先着地，同时顺势屈膝，收腹，缓冲下落力量。

要领：

    助跑：一迈，二跨，快并上。

    挥臂：协调挥臂如挥鞭，体会鞭打动作。

视频讲解：

 1.扣球

 2.扣球的挥臂

 3.扣球的助跑起跳

作者：高永艳  编审：荣思军  终审：罗佳君