为帮助同学们有效疏导情绪、缓解心理压力，建环231于9.21在博文405开展了一场主题为“揉碎烦恼，拥抱阳光”的心理减压活动。活动以“书写—释放—记录”为核心环节，通过具象化的仪式感，引导同学们直面困扰、释放情绪。

活动开始，同学们纷纷拿起便签纸，认真写下近期困扰自己的小烦恼——或是学业上的压力，或是人际关系中的困惑，或是对未来的迷茫。这些承载着情绪的纸条，被大家紧紧攥在手中，随后同学们做出“揉碎丢掉烦恼”的动作：有的用力将纸条揉成团，有的则轻轻将其放入回收箱……每一个动作都带着释然的轻松，仿佛那些烦恼真的随着纸张的褶皱被“揉碎”、被“丢弃”。

活动结束后，所有写有烦恼的纸条被统一收集并安全销毁，象征着这些情绪真正被“放下”。参与活动的同学表示：“把烦恼写下来再揉掉，感觉心里轻松了很多，原来释放情绪可以这么简单又有仪式感。” 此次活动以轻量化的形式切入心理疏导，既避免了传统说教式的枯燥，又通过集体互动增强了同学们的情感共鸣。未来将继续探索更多元化的心理健康活动，为同学们搭建更温暖的情绪支持平台。

审稿：蒋炜玮

编审：曲佳音

终审：朱新筱