情绪是日常生活中最真实的内心写照，积极的情绪能够助力成长，负面情绪若长期积压则容易影响身心状态。为引导大家正确感知、接纳、调节自身情绪，掌握科学的解压方式，跳出自我内耗。由热能工程学院心理健康中心及建环251、建环252心理委员和班长共同主持，2班全体同学参与的“正视情绪，向阳成长--情绪管理主题班会”活动于博文楼208顺利举办。以轻松新颖的形式帮助大家疗愈自我、调节心态。

本次活动围绕情绪认知、压力疏导、心态调整等内容展开，摒弃了单一的理论讲解，创新性加入情绪绘画互动环节。同学们结合近期的学习状态、生活感受与内心情绪，以画笔为媒介、以色彩为语言，将抽象的焦虑、松弛、迷茫、愉悦等情绪具象化呈现。大家自由创作、随心落笔，用不同的线条和色彩诠释当下心境，在绘画过程中舒缓压力、释放内心积压的负面情绪。

绘画结束后，大家互相分享自己的画作与背后的心情故事，交流自身调节情绪的小方法。通过轻松的分享讨论，同学们深刻认识到情绪没有好坏之分，每个人都会出现情绪波动，不必抗拒负面情绪，学会接纳、正视并合理疏导，才是调节心态的关键。同时，大家也相互借鉴解压技巧，学习了实用的情绪管理方式。

此次情绪管理活动，以沉浸式绘画体验替代枯燥宣讲，让大家在创作与交流中与自我情绪和解，有效提升了个人情绪感知与自我调节能力。不仅丰富了课余生活，也帮助同学们缓解了心理压力。未来，大家将以更平和、阳光的心态面对学习与生活，学会温柔接纳自我，保持积极健康的心理状态，从容奔赴成长之路。

审稿：蒋炜玮

编审：曲佳音

终审：朱新筱