心晴在线 | 告别完美主义的控制，偶尔“失控”有妙用
学在建大
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本期嘉宾
赵凌云
商学院专业课教师、心理中心兼职咨询师，国家二级心理咨询师
不要问这世界需要什么，问什么事会让你充满活力，然后去做，因为这世界需要充满活力的人。
––霍华德·瑟曼
My Work
你有没有从早到晚因为自己的不完美而疲惫不堪？
他们都说，你应该学什么专业，你应该穿什么衣服，你应该做什么工作，你应该在几岁找什么样的对象。
——各种社会期待让我们无法喘息
前段时间男神王力宏爆出一组胡须邋遢照，好似放弃形象管理。八卦如我赶紧搜图一探究竟，据说是因为男神跨界进入线上教学APP领域，集中精力投入新工作的结果。不禁感慨，勇敢放弃完美人设的男神才是真得强大。
上专业课时，我一直非常强调形象管理的重要性，因为外表是人际沟通的第一张名片，会影响到“别人怎么看自己”。大多数完美主义者会因成就和表现（分数、外貌和运动才能等）而沾沾自喜，我们迫不及待地穿上从内心到外表都冷酷到底的“紧身衣”，极力摆出一副忧郁或充满优越感的样子，我们试图控制别人对自己的看法，好似唯有如此，我们才能自我感觉良好。
作为一个深刻反省中的完美主义者，当我内心冉冉升起这种危险而软弱的信念体系时，警铃响起：“完美主义是一种自我幻想，因为世上不存在完美”。我试图把目光转向自己，健康的奋斗应该是关注自我——我怎样才能改善自我？
每个人或多或少都有完美主义倾向，这一个学期匆匆过了大半，又要面临期末考试，最近前来咨询的同学频发考前焦虑、毕业前焦虑、人际关系焦虑，特别想寻求一个快捷、迅速、简单的方法能解决焦虑，开启完美的生活。
随着时光飞逝，完美主义倾向的自我对话是：“啊，这学期我又废了，我觉得自己很丢脸，我只有变得不一样才能获得他人的喜爱”。之后导致的行为可能是，要完成的事情太多了，我太难了，只有游戏、网剧、甜点和饮料能拯救我，好让自己舒服那么一会儿。
而健康目标的自我对话是：“往日不可追，我想为自己制定具体计划，我希望自己能变得更优秀（自己给出这个“优秀”的实际意义），感到羞耻、被人评判是人们真实的情绪体验，我愿意接纳自己的不完美”。
当早上醒来，对自己说：“无论我做到什么，还有多少没有做到，我都觉得满足。”晚上临睡前，默念：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但我值得被爱”。
把完美放一边，把目标调整到自己能够达到的真实情况，量力而行，甚至偶尔“失控”一下，放松形象管理，敢于露拙，我们才敢于表露真实的自己，专注自己的具体行动。
▐ 作者：商学院 赵凌云
▐ 编辑：张惠芸
▐ 责编：陈奕妃
▐ 初审：安 冉
▐ 审核：李 婵
▐ 终审：李 展
作者：赵凌云 复校：李涛 终校：安冉
审稿：丁爱国 复审：李婵 终审：李展
