秒懂心理学 | 今天我们不emo！

学在建大

“家人们，我emo了。”

“今天你emo了吗？”

不知从何时起，emo成了大多数人每天的生活状态，一到深夜便开始多愁善感，白天也经常将emo挂在嘴边。

那到底什么是emo呢？每天emo合理吗?

emo，也就是emotional，可以理解为“我有小情绪了”。一般以悲伤、抑郁、失望等负面情绪为主。比如“震惊！95后白富美名下拥有300套房，我直接emo”。这里的emo可以理解为羡慕嫉妒，更多的是对自己不如他人的失望和无力。

这样来看，每天emo是不可取的，和之前的网抑云类似，之所以会emo，是自我情绪管理出现了问题。在这个互联网迅速发展的时代，网络成为越来越多年轻人发泄情绪的场所。我们在冲浪的同时，放大了对生活中各种情绪的感知，正面的、负面的，都会消耗我们的情绪。纵然情绪可以再生，但也需要时间，而在这段时期我们可能就会感到空虚寂寞，失落无力，接着就emo了。

因此，我们要做的就是要保护好自己的情绪，不好的情绪在所难免，但一定要学着去调节自己，减少emo的时间。

一、学会接受和适应。适应来自生活、学习的各种压力，接受自己在生活中的不如意，但一定不能一味地放纵自己，沉溺在情绪中，不然就会越来越无助，要学着在精神上愉悦自己。

二、学会调节。当出现负面情绪时，可以试着出去走一走、看一看，回归真实的生活，发现生活中的小美好，去开导自己，倾诉自己的小情绪。你可以选择去校园闲逛，或去咖啡店小坐，或者在篮球场上挥洒汗水，也许今天就过去了，烦心事也消散了。

三、学会管理情绪。罗伯怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。”无论情况多么糟糕，都应该努力把自己从黑暗中拯救出来，正确认识自己的各种情绪，无论是好是坏，都要有勇气去接纳它。学着增强对情绪的控制力，借着感受的调整，让自己振奋起来。

我们需要客观从容地面对这个世界，“与其诅咒黑暗，不如点亮烛光”。比起一个人在夜晚独自emo，我们更应当积极地向前看，哼个小调，唱一支小曲，第二天，太阳依旧会照常升起。

▐ 作者：孔琪琪

▐ 编辑：张子苁

▐ 责编：杨雨晨

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