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心晴在线 | 为什么总觉得自己不够好？

来源：发布时间：2022-11-17

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本期嘉宾

李学娇，女，中共党员。2019年9月入职，现任计算机科学与技术学院辅导员。入职以来牢记一名高校政治辅导员的责任和义务，围绕立德树人，不断践行育人使命，先后获评山东省辅导员工作案例省级三等奖、山东省暑期社会实践优秀指导教师等荣誉。

我们在人生的某些时刻，总会与不自信等负面的状态相遇。今天，我们一起来谈谈如何提升自信。

在2022年北京冬奥会中，滑雪天才少女谷爱凌引起了世界的瞩目，在大跳台项目中，她在前一跳失误的情况下，依然选择相信自己，拿出了最高难度动作，并圆满完成，最终夺下金牌。这一事件也引起了世界各国人民的广泛关注，大家肯定的不仅仅是谷爱凌高超的滑雪技巧，还有她由内而外散发的自信魅力。

自信，是一个人生命能量的重要来源，自信如此重要，我们如何提升自信呢？如果我们把自信比作西瓜，西瓜有瓜皮和瓜瓤，自信也有外在自信和内在自信。

一、提升“瓜皮”的吸引力

“瓜皮”重要吗？当然重要，一个坑坑哇哇的西瓜和一个健康翠绿的西瓜，你更青睐哪一个呢？你的言谈举止、表情仪态等就是你自信的“瓜皮”，如果你的“瓜皮”好，大家也会更喜欢你，当大家更喜欢你，你也会感觉更自信，稳定而持续的外部评价，往往能够让人成功地将来自于外部的肯定内化成为自己内部的自信。外在自信是打开自信良性循环的钥匙。

推荐三个提高外在自信的方法：

1.注意自己的形象

形象是一面镜子，能够照出一个人的才智与见识，映射一个人的修为和气质。我们不需要像明星一样帅气、漂亮，只要干净清爽就好。

2.保持健康的作息，饮食和运动

健康的身体是激发内在自信的重要因素。今天你本草纲目了吗？今年带火“云健身”的刘畊宏，给了很多人一个开始运动的理由，用他的自信活力带动全国人民运动起来，让更多的人从运动中收获健康和快乐。

3.多微笑

微笑是扬在脸上的自信，是幸福的见证。微笑能使人感觉亲切、使人感到安慰，感谢他人或者拒绝他人都可以用微笑，简直太万能了，反正多笑就对了。

二、提升“瓜瓤“的甜度

可是，只有瓜皮，没有瓜瓤的西瓜是没有意义的，所以追求外在自信，很重要，而追求内在自信则是根本。内在自信就是你相信自己真的能行，是对自己的性格与能力等稳定的内部特质产生的自信。

那么如何让“瓜瓤”更甜呢？

1.感恩自己身边的美好

学校疫情防控期间，从核酸检测大白，到疫情物资发放，到丰富多彩的心理活动，再到高效稳定的云端课堂，学校教职员工众志成城为大家守护了一片安宁的乐土，这是都是值得我们去发现去感恩的美好。当你感恩你所拥有的美好时，负面的情绪自然会消失殆尽。

2.接纳不完美的自己

残缺虽遗憾，但会赋予我们源源不断的动力，生活的美好，并不在于完美无缺，而是生命每一个当下的感受。

正如漫画《寻找缺失的一角》中的主角，为了寻找所谓的完美，却忽视了更多的美好。其实，有一点不完美也没关系，不是第一也没关系，有时缺失一个角，我们可能会收获更多的精彩。

3.大胆尝试，跌倒了、爬起来

当我们在某方面缺乏自信心时，一定要大胆地去尝试。不要在意一时的失败，勇敢地去尝试。不要担心出错，我们在大学生涯中可能会跌倒无数次，如就业不顺利、考试挂科、考研失利、评优落选等等情况，跌倒了就爬起来多试几次，慢慢地，就会发现自己能做到的事情越来越多，越来越相信自己。大胆尝试，跌倒了、爬起来！

总之，真正的自信是对生命的自信，意识到自己的快乐与痛苦，都是独一无二的，无论自己能力强弱，都在这个世界上有着一个属于自己的位置。希望所有的建大er在青春的道路上能够悦纳自我，自信成长。