现在网络上流行着各种各样不花力气不用运动的减肥方法，比如低碳水摄入法，风靡朋友圈的减肥神药、中草药敷包等，受到不少减肥人士的追捧。专业健身教练张炜、公共营养师王鑫提示，这些“网红式”减肥方法并不靠谱，还有可能伤害身体，切不可迷信这种不科学的瘦身方法。
低碳水摄入 身体缺乏能量
最近在朋友圈和直播平台上，一种“低碳水化合物摄入减肥法”受到追捧。这种方法不吃任何淀粉类、高糖分的食品，只吃高蛋白的食品，严格控制碳水化合物的摄入量，将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式，看起来不花力气不用运动，就能达到减肥的目的。
从减肥的实际效果来看，这种方法短期内会有成效，但时间长了会有瓶颈期， 减重很缓慢。从身体健康角度来说，碳水化合物是身体的主要能量来源，是不可缺少的营养物质。长时间限制碳水化合物的摄入，会让身体缺乏能量，出现身体乏力、精神萎靡、大脑功能减弱等症状，伤害身体健康。而且身体缺乏能量，新陈代谢的能力也会减弱，体重就更难减下来。
吃单一食物 导致营养不良
这种风靡朋友圈的减肥方法是在半个月内每天只吃一种或两种食物来达到目的。比如较为流行的黄瓜鸡蛋减肥法，就是每天只吃黄瓜和鸡蛋。虽然说鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，黄瓜所含热量低、水分含量高，但每天只吃这两种食物，限制了碳水化合物、脂肪的摄入，容易饥饿，也很容易损伤肠胃、导致营养不良。一旦恢复饮食或是后期不注意控制饮食，很容易反弹。
中药敷包法 乱用中药危险
朋友圈一些微商大量提倡一种“中药敷包”减肥法，号称这种方法不用吃药、不用节食、不用运动，只要把中药包敷在肚脐上，就能让中药成分溶解脂肪从大小便排出体外来达到减肥的目的。实际上，用中药包来敷肚子就能减肥，说法有些夸张。有些中药敷包可以在一定程度上提高人的新陈代谢，适当增加润肠通便的效果，但脂肪并不可能通过这种方式排出体外。此外，中药敷包的药材还可能给身体带来副作用。
作者：荣思军 编审：荣思军 终审：陈生伟
