信息来源： 作者: 审核人: 审核人参数配置未打开发布日期: 2023-03-16浏览次数:

       脊柱内连五脏六腑，外接四肢百骸，与70多种疾病相关。随着智能手机的普及、工作压力的增大，人们长时间低头工作、学习，颈椎病呈现出年轻化的趋势。

　　广州医科大学附属第一医院康复科学科带头人沈彤呼吁，脊椎病防治除了在医院接受正规治疗外，日常生活中要多锻炼颈腰背肌肉，预防脊椎病的发生或复发。

　　脊椎病被世界卫生组织视为仅次于感冒的第二大常见病，会引起头痛、肩痛、背痛、腰痛、四肢麻木、眩晕等症状，还可能引起内脏功能紊乱，包括胃溃疡、冠心病、高血压等。通过系统的康复治疗，大部分脊椎病患者能减缓病情，减轻症状，但有不少患者治疗之后仍反复发作。沈彤认为，这是由于他们缺乏正确的强化脊椎旁肌肉、韧带的训练。

　　沈彤表示，预防脊椎病，首先要改变诱发脊椎病的不良生活习惯，其次是每天抽空锻炼颈腰背肌肉。

　　“低头族”是脊椎病的高发人群，长时间伏案工作、久坐者应每隔1小时起身适当活动。常用电脑的人可将显示屏的高度调整至与视线齐平，并改正高枕睡眠的习惯。另外，要防止颈部受凉，以免诱发、加重颈椎病。

　　颈肩背部肌肉的锻炼，可以强化肌肉力量，促进血液淋巴循环。针对颈肩部压力缓解，沈彤介绍，可将两手指尖相碰后放于脖子后面，先低头，抬头时手由后往前推，反复3至5个来回。

　　目前，脊椎知识普及力度不足，社会上流传着许多误导信息，“‘富贵包’是‘夺命包’”便是其中之一。据称，“富贵包”会压迫神经血管，导致头晕、头痛、心脏问题，甚至死亡。

　　“富贵包”是后颈部的隆起的脂肪垫，主要成因是颈椎和胸椎的小关节紊乱、以及长时间低头引起颈肩部肌肉僵硬，血液循环不好。沈彤表示，“富贵包”旁边没有重要的神经血管通过，不可能导致脑供血不足、心脏等问题，更谈不上“夺命”。只要由专业的医生纠正关节错位，再配合颈背部肌肉的锻炼，改善局部的血液循环、淋巴循环，富贵包就会逐渐减小甚至消失。

作者：荣思军   

编审：王军

终审：尚金钊