信息来源：测绘地理信息学院                              作者：王奕权

在快节奏的现代生活中，“精神内耗”这个词越来越频繁地出现在我们的视野中。你是否常常感到疲惫不堪，即使什么都没做也觉得心力交瘁？这很可能是精神内耗在作祟。

精神内耗，简单来说，就是自己耗自己。它可能表现为过度思考、自我怀疑、犹豫不决、焦虑不安等。当我们陷入精神内耗中时，我们的精力被不断消耗，无法专注于当下的事情，进而导致心态崩溃。

那么，为什么我们会陷入精神内耗呢？一方面，社会的压力和期望让我们不断地自我审视和比较。我们担心自己不够优秀、不够成功，害怕被别人评价和否定。另一方面，我们的内心可能存在着一些未解决的问题或情绪，如过去的创伤、未实现的梦想、对未来的恐惧等。这些问题在我们的内心深处不断显现，便产生了精神内耗。当然，这也离不开当今内卷的大环境。

如何摆脱精神内耗呢？以下是一些建议：

一、接纳自己

每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。我们要学会接纳自己的不完美，接受自己的情绪和感受。不要过分苛求自己，也不要总是自我否定。当我们能够接纳自己时，我们的内心会更加平静和自信。

二、专注当下

精神内耗往往源于对过去的懊悔和对未来的担忧。我们要学会专注当下，把注意力集中在眼前的事情上。可以通过冥想、深呼吸等方式，让自己的思绪回到当下，感受此刻的美好。

三、行动起来

  很多时候，我们的精神内耗是因为想得太多而做得太少。当我们犹豫不决、自我怀疑时，不妨行动起来。哪怕只是迈出一小步，也能让我们感受到自己的力量和价值。行动是治愈恐惧和焦虑的良药。

四、学会放下

过去的事情已经无法改变，未来的事情还未发生。我们要学会放下过去的遗憾和未来的担忧，珍惜当下的时光。不要让过去的错误和失败影响我们的现在和未来，也不要为尚未发生的事情过度焦虑。

五、培养兴趣爱好

兴趣爱好是我们生活中的调味剂，可以让我们放松心情，享受生活的乐趣。当我们投入到自己喜欢的事情中时，便可以摆脱苦海。正所谓缓解自我，就让自己忙起来。